Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux.

Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines maigres comme du poulet, du poisson ou des œufs.
– Des glucides complexes tels que du riz brun, des pâtes complètes ou des patates douces.
– Des légumes frais ou cuits à la vapeur, tels que des brocolis, des carottes ou des haricots verts.
– Une petite quantité de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive ou de l’avocat.
– Une portion de fruits frais.
– Une boisson non sucrée comme de l’eau ou du thé.

Il est également important de limiter la consommation de sel, de sucre et de matières grasses saturées. De plus, variez les sources de protéines en incluant des légumineuses, des produits laitiers faibles en gras et des noix dans votre alimentation. Et n’oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir une alimentation saine et équilibrée.