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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir : – une source de protéines : poulet, poisson, œufs, tofu, légumineuses – une source de glucides complexes : riz complet, quinoa, pommes de terre, pâtes complètes – des légumes : plusieurs portions de légumes variés – des fruits : une portion de fruits frais ou une salade de fruits – des matières grasses saines : avocat, huile d’olive, noix, graines – des produits laitiers ou substituts : lait, yaourt, fromage, lait d’amande ou de soja – de l’eau : boire suffisamment d’eau tout au long de la journée

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir : – une source de protéines…