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Un repas équilibré nutritionnellement doit comprendre des aliments provenant des différents groupes alimentaires, fournissant ainsi les nutriments essentiels à notre corps

Un repas équilibré nutritionnellement doit comprendre des aliments provenant des différents groupes alimentaires, fournissant ainsi les nutriments essentiels à notre corps.

Voici une liste d’aliments à inclure dans un repas équilibré :

1. Protéines : œufs, viandes maigres (poulet, dinde), poisson, légumineuses (haricots, lentilles), tofu.

2. Glucides complexes : riz brun, quinoa, pâtes complètes, patates douces.

3. Légumes : brocoli, carottes, épinards, poivrons, tomates.

4. Fruits : pommes, bananes, oranges, baies, ananas.

5. Produits laitiers ou alternatives : yaourt grec, lait d’amande, fromage.

6. Graisses saines : avocats, noix, graines de chia, huile d’olive.

Voici un exemple de repas équilibré :

– Un morceau de poulet grillé avec du riz brun et des légumes sautés.

– Une salade composée de légumes variés avec de l’avocat et des graines de chia.

– Un yaourt grec avec des baies et des amandes.

En plus de choisir des aliments équilibrés, il est également important de surveiller les portions et de limiter la consommation d’aliments riches en sucre, sel et matières grasses saturées.

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