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Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement des portions appropriées de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres

Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement des portions appropriées de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres. Voici quelques exemples d’un repas équilibré :

– Protéines : poulet, poisson, œufs, tofu, légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches)
– Glucides : riz brun, quinoa, pâtes complètes, pommes de terre, légumes racines (patates douces, carottes)
– Lipides sains : avocat, noix, graines (chia, lin, citrouille), huiles végétales (olive, colza, noix de coco)
– Vitamines et minéraux : légumes verts à feuilles (épinards, kale, brocoli), fruits (bananes, oranges, pommes), produits laitiers faibles en gras (yaourt, lait)
– Fibres : grains entiers, légumes, fruits, légumineuses, noix et graines

Il est également recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en gras saturés, en sucre ajouté et en sel. Il est important de varier les aliments pour obtenir une large gamme de nutriments essentiels. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.

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