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Un repas équilibré doit contenir des aliments provenant des différents groupes alimentaires

Un repas équilibré doit contenir des aliments provenant des différents groupes alimentaires. Voici un exemple de repas équilibré :

1. Une source de protéines : poulet, poisson, tofu, œufs, légumineuses (lentilles, haricots), etc.
2. Des légumes : salade, brocoli, carottes, poivrons, etc.
3. Des glucides complexes : riz complet, pâtes complètes, quinoa, patates douces, etc.
4. Des matières grasses saines : avocat, huile d’olive, noix, graines.
5. Une source de calcium : produits laitiers, fromage, yaourt, lait végétal enrichi en calcium, etc.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en sucre et en gras saturés. Il est recommandé de manger des repas réguliers et de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une alimentation équilibrée et nutritive.

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