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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit être composé de différentes catégories d’aliments, en veillant à inclure des nutriments essentiels tels que les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines et les minéraux

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit être composé de différentes catégories d’aliments, en veillant à inclure des nutriments essentiels tels que les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines et les minéraux. Voici un exemple de repas équilibré:

– Une source de protéines maigres: poulet, poisson, tofu ou légumineuses.
– Une portion de glucides complexes: riz complet, quinoa, pommes de terre ou pâtes complètes.
– Une portion de légumes: choisissez une variété de couleurs pour obtenir différents nutriments.
– Une petite quantité de graisses saines: avocat, huile d’olive ou noix.
– Une source de produits laitiers ou de substituts: yaourt, lait ou fromage.
– Une boisson non sucrée: de l’eau, du thé ou du café non sucré.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en sucre et en gras, ainsi que d’éviter les boissons sucrées et les aliments frits. L’équilibre et la variété sont les clés pour un repas équilibré sur le plan nutritionnel.

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