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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir une combinaison de différents groupes d’aliments pour apporter tous les nutriments essentiels à notre corps

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir une combinaison de différents groupes d’aliments pour apporter tous les nutriments essentiels à notre corps. Voici les éléments clés d’un repas équilibré :

1. Protéines : Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à la croissance et à la réparation des tissus. Elles sont présentes dans les viandes maigres, les poissons, les légumineuses (comme les haricots et les lentilles), les œufs et les produits laitiers.

2. Glucides : Les glucides sont notre principale source d’énergie. Choisissez des glucides complexes, comme les céréales complètes, les légumes, les fruits et les légumineuses, qui fournissent des fibres alimentaires pour une digestion saine.

3. Lipides : Les lipides sont essentiels pour notre santé, mais il est important de choisir des sources de lipides sains, comme les avocats, les noix, les graines, l’huile d’olive et les poissons gras riches en acides gras oméga-3.

4. Fruits et légumes : Ils sont une excellente source de vitamines, minéraux et fibres. Essayez de les inclure dans chaque repas et choisissez une variété de couleurs pour obtenir une gamme complète de nutriments.

5. Produits laitiers ou alternatives végétales : Ils sont une source importante de calcium et de vitamine D, essentiels pour la santé des os. Choisissez des produits laitiers faibles en matières grasses ou sans matières grasses, ou des alternatives végétales enrichies en calcium.

6. Éviter les excès de sel, de sucre et de graisses saturées : Limitez la consommation d’aliments transformés, riches en sel, sucre et graisses saturées. Optez plutôt pour une cuisine faite maison avec des ingrédients frais et naturels.

7. Boire suffisamment d’eau : L’eau est essentielle pour rester hydraté et maintenir les fonctions corporelles optimales. Essayez de boire

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