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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une variété d’aliments provenant des différents groupes alimentaires

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une variété d’aliments provenant des différents groupes alimentaires. Voici quelques recommandations pour un repas équilibré :

1. Les protéines : inclure une source de protéine maigre, comme du poulet, du poisson, des haricots, des lentilles ou du tofu.

2. Les légumes : optez pour une grande portion de légumes non féculents, tels que les épinards, les brocolis, les carottes ou les tomates.

3. Les glucides complexes : privilégiez les glucides à faible indice glycémique, comme le riz brun, les pâtes complètes, les patates douces ou les légumineuses.

4. Les graisses saines : ajoutez des sources saines de graisses insaturées, comme les avocats, les noix, les graines ou l’huile d’olive.

5. Les produits laitiers ou alternatives : choisissez des produits laitiers faibles en gras ou des alternatives, comme le lait d’amande ou de soja.

6. Les fruits : ajoutez une portion de fruits frais ou congelés pour obtenir des vitamines et des fibres supplémentaires.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés et riches en sucre, de préférence boire beaucoup d’eau et de limiter les boissons sucrées ou alcoolisées.

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