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Un repas équilibré nutritionnellement se compose d’une source de protéines, de glucides complexes, de légumes, de fruits et de graisses saines

Un repas équilibré nutritionnellement se compose d’une source de protéines, de glucides complexes, de légumes, de fruits et de graisses saines. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de viande maigre (comme du poulet ou du poisson) ou une alternative végétarienne comme des légumineuses ou du tofu pour les protéines.
– Une portion de glucides complexes comme du riz brun, des pâtes de blé complet ou des pommes de terre pour l’énergie.
– Une grande variété de légumes cuits ou crus pour les vitamines, minéraux et fibres.
– Une portion de fruits frais ou surgelés pour les vitamines et les antioxydants.
– Une source de graisses saines comme des avocats, des noix ou des graines pour les acides gras essentiels.
– Il est également important de consommer suffisamment d’eau pour une hydratation adéquate.

Il est recommandé de varier les aliments et les sources de protéines au fil des repas pour obtenir une gamme complète de nutriments. De plus, il est conseillé de limiter la consommation d’aliments transformés, de sucres ajoutés et de gras saturés.

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