recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement est celui qui contient une combinaison adéquate de macronutriments (protéines, glucides et lipides) et de micronutriments (vitamines et minéraux) essentiels pour maintenir une bonne santé

Un repas équilibré nutritionnellement est celui qui contient une combinaison adéquate de macronutriments (protéines, glucides et lipides) et de micronutriments (vitamines et minéraux) essentiels pour maintenir une bonne santé.

Voici quelques principes à suivre pour créer un repas équilibré nutritionnellement :

1. Les protéines : Choisissez une source de protéines maigres, comme le poulet, le poisson, les légumineuses ou le tofu. Les protéines sont essentielles pour la croissance, la réparation des tissus et la santé globale.

2. Les glucides : Optez pour des glucides complexes, tels que les légumes, les fruits, les céréales complètes et les légumineuses. Ils fournissent de l’énergie durable et contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux importants.

3. Les lipides : Privilégiez les sources saines de graisses, comme les noix, les graines, les avocats et les huiles végétales. Les graisses sont importantes pour absorber les vitamines liposolubles et maintenir une peau saine.

4. Les légumes : Intégrez une variété de légumes colorés dans votre repas. Ils sont riches en fibres, vitamines et minéraux, et peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques.

5. Les fruits : Ajoutez des fruits frais ou surgelés à votre repas pour une dose supplémentaire de vitamines, minéraux et antioxydants. Évitez les jus de fruits qui sont souvent riches en sucre ajouté.

6. Les produits laitiers ou les substituts : Si vous consommez des produits laitiers, optez pour des options faibles en gras, comme le lait écrémé ou le yaourt grec. Si vous ne pouvez pas consommer de produits laitiers, choisissez des alternatives fortifiées en calcium et en vitamine D, comme le lait d’amande ou le lait de soja.

7. Les boissons : Privilégiez l’eau, les infusions

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement est celui qui contient une combinaison adéquate de macronutriments (protéines, glucides et lipides) et de micronutriments (vitamines et minéraux) essentiels pour maintenir une bonne santéAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *