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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’éléments essentiels tels que des protéines, des glucides complexes, des graisses saines, des fibres, des vitamines et des minéraux

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’éléments essentiels tels que des protéines, des glucides complexes, des graisses saines, des fibres, des vitamines et des minéraux.

Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines : cela peut être du poisson, de la viande maigre, des œufs, des légumes riches en protéines comme les haricots ou le tofu.
– Des glucides complexes : privilégiez des aliments comme le riz complet, les pâtes complètes, les légumineuses ou les légumes.
– Des graisses saines : incluez des sources de graisses saines telles que les avocats, les noix, les graines ou les huiles végétales non transformées.
– Des fibres : des légumes, des fruits frais, des céréales complètes ou des légumineuses permettent d’apporter des fibres.
– Des vitamines et des minéraux : assurez-vous d’inclure une variété de légumes et de fruits colorés pour obtenir une gamme de vitamines et de minéraux essentiels.

Il est important de noter que les portions doivent être adaptées à vos besoins individuels en matière de nutrition et d’activité physique. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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