recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes d’aliments, en fournissant les nutriments essentiels dont le corps a besoin

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes d’aliments, en fournissant les nutriments essentiels dont le corps a besoin. Voici quelques éléments clés pour composer un repas équilibré :

1. Les protéines : inclure une source de protéines telles que la viande maigre, le poisson, les œufs, les légumineuses (haricots, pois chiches), le tofu ou le fromage faible en gras. Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus.

2. Les glucides : choisir des sources de glucides complexes tels que les céréales complètes (riz brun, pâtes complètes), les légumes, les fruits et les légumes racines. Les glucides fournissent de l’énergie et les fibres alimentaires nécessaires à une digestion saine.

3. Les graisses saines : opter pour des graisses insaturées comme les avocats, les noix, les graines, les huiles végétales (huile d’olive, huile de colza) et les poissons gras (saumon, thon). Ces graisses aident à maintenir une bonne santé cardiaque et à absorber les vitamines liposolubles.

4. Les légumes et les fruits : consommer au moins une portion de légumes et de fruits à chaque repas. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants nécessaires au bon fonctionnement du corps.

5. Les produits laitiers ou alternatifs : inclure une source de calcium telle que le lait, le yogourt, le fromage ou les produits laitiers d’origine végétale enrichis en calcium (lait d’amande, lait de soja). Le calcium est essentiel pour la santé des os et des dents.

6. Les boissons : privilégier l’eau comme première option de boisson et éviter les boissons sucrées ou alcoolisées. L’eau aide à maintenir l’hydratation et à réguler les fonctions du corps.

7. Les portions équilibr

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes d’aliments, en fournissant les nutriments essentiels dont le corps a besoinAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *