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Un repas équilibré nutritionnellement doit comprendre une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires

Un repas équilibré nutritionnellement doit comprendre une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires. Voici un exemple de repas équilibré :

1. Source de protéines : viande maigre (comme le poulet ou le poisson), tofu, légumineuses (comme les lentilles ou les haricots).
2. Féculents : riz brun, quinoa, pommes de terre ou pain complet.
3. Légumes : une portion de légumes cuits ou crus, de préférence variés et colorés.
4. Fruits : une portion de fruits frais ou congelés.
5. Produits laitiers ou alternatives : yaourt nature, lait écrémé ou végétal non sucré.
6. Graisses saines : huiles d’olive ou de colza, noix et graines.
7. Boisson : de l’eau, du thé ou du café sans sucre ajouté.

Il est important de veiller aux proportions de chaque aliment et de limiter les aliments riches en graisses saturées, en sucres ajoutés et en sel. De plus, il est recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés et de privilégier les aliments frais et non transformés autant que possible.

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