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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison adéquate de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison adéquate de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres.

Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines maigres telles que du poulet, du poisson ou des légumes riches en protéines comme les haricots, les pois chiches ou le tofu.
– Une portion de glucides complexes tels que du riz brun, des patates douces ou des pâtes complètes.
– Une portion de légumes cuits ou crus, tels que des brocolis, des carottes ou une salade.
– Une petite quantité de matières grasses saines comme de l’huile d’olive, de l’avocat ou des graines.
– Une source de fibres, comme des fruits frais ou des graines de chia.
– De l’eau ou une boisson non sucrée comme du thé vert ou de l’eau infusée aux fruits.

Il est important de varier les aliments et de s’assurer que le repas est coloré et diversifié afin de recevoir tous les nutriments essentiels. Il est également recommandé de limiter la consommation de sel, de sucre et de graisses saturées.

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