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Un repas équilibré nutritionnellement devrait comporter : 1

Un repas équilibré nutritionnellement devrait comporter :

1. Une source de protéines maigres : cela peut être du poulet, du poisson, des œufs, des légumineuses (comme les lentilles ou les haricots) ou du tofu.

2. Des glucides complexes : optez pour des aliments riches en fibres tels que des grains entiers (comme le riz brun ou les pâtes de blé entier), des légumes (comme les pommes de terre ou les carottes), des fruits ou des légumineuses.

3. Des lipides sains : choisissez des sources de graisses insaturées comme les avocats, les noix, les graines ou l’huile d’olive.

4. Des légumes : les légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres, et devraient être présents dans la plupart des repas équilibrés. Essayez d’inclure une variété de légumes de différentes couleurs pour garantir une large gamme de nutriments.

5. Une portion de fruits : les fruits sont également riches en vitamines, minéraux et fibres. Choisissez des fruits frais ou surgelés plutôt que des jus de fruits, car ces derniers contiennent souvent des sucres ajoutés.

6. Boire beaucoup d’eau : l’eau est essentielle pour maintenir une bonne hydratation et aider à la digestion.

Il est important de varier son alimentation et de s’assurer de manger des quantités adaptées à ses besoins individuels. Consultez un professionnel de la santé, comme un nutritionniste, pour obtenir des recommandations spécifiques à votre situation.

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