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Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait une combinaison d’aliments provenant des différents groupes alimentaires, à savoir : 1

Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait une combinaison d’aliments provenant des différents groupes alimentaires, à savoir :

1. Les protéines : viandes maigres (poulet, dinde, poisson), œufs, légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches), produits laitiers faibles en matières grasses (fromage blanc, yaourt grec).

2. Les glucides complexes : céréales complètes (riz brun, quinoa, avoine), pains et pâtes complets, fruits et légumes.

3. Les graisses saines : avocats, noix, graines, huiles végétales (huile d’olive, huile de coco).

4. Les fibres : fruits et légumes, légumineuses, grains entiers.

5. Les vitamines et minéraux : variété de fruits et légumes colorés, légumineuses, grains entiers.

Il est également important de limiter la consommation de sucres ajoutés, de sel et de gras saturés. De plus, il est essentiel de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

Chaque repas équilibré devrait comprendre une portion de protéines, une portion de glucides complexes, une portion de légumes et une portion de graisses saines. Il est recommandé de varier les aliments pour obtenir tous les nutriments nécessaires à une alimentation saine et équilibrée.

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