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Un repas équilibré et nutritif devrait contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes alimentaires

Un repas équilibré et nutritif devrait contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes alimentaires. Voici quelques exemples d’un repas équilibré :

– une source de protéines maigres comme du poulet, du poisson ou des légumineuses
– une portion de légumes variés, tels que des brocolis, des carottes ou des épinards
– une portion de féculents complets, comme du riz brun, des pommes de terre ou des pâtes complètes
– une portion de fruits frais ou congelés
– une source de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive ou des avocats
– une boisson comme de l’eau, du thé non sucré ou du lait sans matières grasses.

Il est également important de limiter la consommation de sel, de sucre ajouté et de graisses saturées.

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