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Un repas équilibré doit contenir une source de protéines, de glucides complexes, de légumes et de matières grasses saines

Un repas équilibré doit contenir une source de protéines, de glucides complexes, de légumes et de matières grasses saines. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de poulet grillé ou de poisson, qui fournit des protéines.
– Une portion de riz brun ou de quinoa, qui fournit des glucides complexes.
– Une large variété de légumes, tels que des brocolis, des carottes et des poivrons, qui fournissent des vitamines et des fibres.
– Une cuillère à soupe d’huile d’olive, qui fournit des matières grasses saines.
– Une portion de fruits en dessert, pour apporter des vitamines et des fibres supplémentaires.

Il est important de noter que la quantité de chaque aliment peut varier en fonction des besoins individuels, de l’âge, de l’activité physique, etc. L’idée générale est de choisir une variété d’aliments provenant de différentes catégories alimentaires pour obtenir un équilibre nutritionnel.

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