recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré devrait inclure une combinaison de protéines, de glucides complexes, de matières grasses saines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels

Un repas équilibré devrait inclure une combinaison de protéines, de glucides complexes, de matières grasses saines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels. Voici quelques exemples d’aliments qui peuvent constituer un repas équilibré :

1. Protéines : poulet, poisson, tofu, lentilles, haricots, œufs.
2. Glucides complexes : riz brun, quinoa, patates douces, pâtes de blé entier.
3. Matières grasses saines : avocat, huile d’olive, noix, graines de chia.
4. Fibres : légumes à feuilles vertes, fruits, grains entiers.
5. Vitamines et minéraux : fruits et légumes colorés, grains entiers.

Il est important de modérer les portions et de maintenir un équilibre dans votre assiette. Par exemple, remplir la moitié de votre assiette avec des légumes, un quart avec des protéines et un quart avec des glucides. Il est également conseillé de limiter les aliments transformés, riches en sucre et en graisses saturées. Il est préférable de boire de l’eau, du thé non sucré ou du café sans sucre plutôt que des boissons sucrées. N’oubliez pas de varier votre alimentation pour obtenir une grande variété de nutriments.

0 comments on “Un repas équilibré devrait inclure une combinaison de protéines, de glucides complexes, de matières grasses saines, de fibres et de vitamines et minéraux essentielsAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *