recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure une combinaison des nutriments essentiels suivants : 1

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure une combinaison des nutriments essentiels suivants :

1. Protéines : Les sources de protéines peuvent inclure de la viande maigre (comme du poulet ou du poisson), des légumineuses (comme les lentilles ou les haricots), des produits laitiers faibles en gras (comme le yaourt ou le fromage cottage) ou des produits végétaux (comme le tofu ou le tempeh).

2. Glucides : Les glucides peuvent provenir de sources saines telles que les grains entiers (comme le riz brun ou le pain complet), les légumes (comme les patates douces ou les courgettes) et les fruits (comme les baies ou les pommes).

3. Graisses saines : Les graisses saines peuvent être obtenues à partir d’huiles végétales (comme l’huile d’olive ou d’avocat), des avocats, des noix et des graines.

4. Fruits et légumes : Il est important d’inclure une variété de fruits et légumes dans votre repas équilibré pour obtenir des vitamines, des minéraux et des fibres.

5. Produits laitiers faibles en gras : Les produits laitiers faibles en gras, tels que le lait écrémé ou le fromage faible en gras, peuvent fournir des protéines et du calcium.

6. Boisson : Il est conseillé de consommer de l’eau en quantité suffisante tout au long de la journée. Le choix d’autres boissons peut également être important, comme les jus de fruits naturels et les tisanes non sucrées.

Il est également important de contrôler les portions afin de maintenir un équilibre calorique approprié.

0 comments on “Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure une combinaison des nutriments essentiels suivants : 1Add yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *