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Un repas équilibré nutritionnellement est composé des éléments suivants : 1

Un repas équilibré nutritionnellement est composé des éléments suivants :

1. Une source de protéines : cela peut être du poulet, du poisson, des œufs, du tofu, des légumineuses, etc. Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus, ainsi que pour le fonctionnement optimal du système immunitaire.

2. Des légumes : ils fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, sautés ou dans des soupes.

3. Des glucides complexes : c’est la principale source d’énergie pour le corps. Les glucides complexes se trouvent dans les céréales complètes (riz brun, quinoa, etc.), les légumineuses, les pommes de terre et les fruits.

4. Des graisses saines : elles sont nécessaires pour l’absorption des vitamines liposolubles et pour maintenir une bonne santé. Les graisses saines se trouvent dans les avocats, les noix, les graines, les huiles d’olive et de coco.

5. Des fruits : ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Les fruits peuvent être consommés frais, en jus ou en smoothies.

Il est également important de faire attention aux portions et à la variété des aliments pour s’assurer de recevoir tous les nutriments essentiels pour une alimentation équilibrée.

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