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Un repas équilibré nutritionnellement doit être composé de différents groupes alimentaires : 1

Un repas équilibré nutritionnellement doit être composé de différents groupes alimentaires :

1. Les protéines : elles sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus du corps. On peut les trouver dans les viandes maigres, les poissons, les œufs, les légumineuses (comme les haricots et les lentilles) et les produits laitiers.

2. Les glucides : ils sont la principale source d’énergie pour le corps. Il est préférable de consommer des glucides complexes, comme les céréales complètes, le riz brun, les légumes et les légumes féculents.

3. Les lipides : ils sont nécessaires pour la santé du cerveau et la protection des organes. Les bons lipides se trouvent dans les avocats, les noix, les graines, les huiles végétales et les poissons gras.

4. Les fruits et légumes : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Il est recommandé d’en consommer au moins 5 portions par jour.

5. Les produits laitiers : ils fournissent du calcium, essentiel pour la santé des os. Il est préférable de choisir des produits laitiers faibles en matières grasses.

6. Les boissons : l’eau est la meilleure boisson pour rester hydraté, mais on peut également consommer des jus de fruits naturels, du thé et du café modérément.

Il est important de varier les aliments de chaque groupe et de manger des quantités appropriées pour maintenir une alimentation équilibrée.

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