recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires pour fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoin

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires pour fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoin. Voici quelques éléments clés d’un repas équilibré :

1. Glucides : Choisissez des aliments riches en glucides complexes tels que les céréales complètes, les légumes et les légumineuses. Évitez les glucides raffinés tels que le pain blanc ou les pâtes blanches.

2. Protéines : Incluez des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses. Les protéines aident à la construction et à la réparation des tissus.

3. Lipides : Optez pour des graisses saines telles que les avocats, les noix, les graines et les huiles végétales. Évitez les graisses saturées et les graisses trans, qui sont mauvaises pour la santé.

4. Fruits et légumes : Ajoutez des fruits et des légumes colorés à votre repas pour obtenir une variété de vitamines, de minéraux et de fibres. Visez au moins cinq portions par jour.

5. Produits laitiers : Si vous tolérez les produits laitiers, incluez une source de lait ou de produits laitiers dans votre repas pour obtenir des protéines et du calcium. Choisissez des versions faibles en gras ou sans gras.

6. Fibres : Les aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes aident à maintenir la satiété et à la digestion.

7. Hydratation : N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

Il est important de considérer les besoins individuels et de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés sur l’alimentation équilibrée.

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires pour fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoinAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *