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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une certaine quantité de glucides, de lipides et de protéines, ainsi que de vitamines et de minéraux

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une certaine quantité de glucides, de lipides et de protéines, ainsi que de vitamines et de minéraux. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de glucides : cela peut être du riz complet, des pâtes complètes ou des pommes de terre.
– Une portion de protéines : cela peut être du poisson, de la viande maigre ou du tofu.
– Une portion de légumes : cela peut être des légumes cuits ou crus, tels que des brocolis, des carottes ou des salades.
– Une source de matières grasses saines : cela peut être de l’huile d’olive, des avocats ou des noix.
– Une source de fibres : cela peut être des légumineuses, du quinoa ou des céréales complètes.
– Des fruits : cela peut être des fruits frais coupés en dés ou des fruits secs.
– Une boisson saine : cela peut être de l’eau, du thé ou du lait sans sucre ajouté.

Il est important de varier les aliments et les couleurs pour s’assurer d’obtenir tous les nutriments nécessaires. De plus, il est conseillé de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en sucre et en gras saturés.

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