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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels. Voici les principaux éléments à inclure dans un repas équilibré :

1. Les protéines : Les viandes maigres, les poissons, les œufs et les légumineuses sont de bonnes sources de protéines.
2. Les féculents : Les pommes de terre, le riz, les pâtes et les céréales complètes contiennent des glucides complexes qui fournissent de l’énergie.
3. Les légumes : Les légumes contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres. Il est recommandé de consommer une variété de légumes de différentes couleurs.
4. Les fruits : Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Ils peuvent être consommés entiers, sous forme de jus ou de smoothies.
5. Les produits laitiers : Le lait, les yaourts et les fromages sont des sources de calcium, de protéines et de vitamine D.
6. Les matières grasses : Les graisses saines provenant des avocats, des noix, des graines et de l’huile d’olive doivent être incluses avec modération.
7. Les boissons : L’eau est la meilleure option, mais les jus de fruits sans sucre ajouté et les boissons à base de thé non sucrées peuvent également être consommés.

Il est important de veiller à la taille des portions et à l’équilibre entre ces différents éléments pour obtenir un repas équilibré nutritionnellement. Il est également recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés riches en sucre, en sel et en graisses saturées.

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