recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des aliments provenant de différents groupes alimentaires, afin de fournir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des aliments provenant de différents groupes alimentaires, afin de fournir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps. Voici les principaux éléments qui devraient être présents dans un repas équilibré :

1. Glucides : Les sources de glucides sains incluent les grains entiers (comme le riz brun, le pain complet, les pâtes de blé entier), les légumes racines (pommes de terre, patates douces), les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches) et les fruits.

2. Protéines : Les sources de protéines peuvent être animales (viande maigre, poisson, œufs, produits laitiers) ou végétales (tofu, tempeh, légumineuses, quinoa).

3. Lipides : Les lipides sains peuvent être trouvés dans les avocats, les noix, les graines, l’huile d’olive et de colza, ainsi que les poissons gras (comme le saumon, la truite).

4. Légumes : Les légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Essayez d’inclure une variété de légumes dans votre repas pour obtenir un large éventail de nutriments.

5. Fruits : Les fruits sont une excellente source de vitamines, minéraux et fibres. Vous pouvez les manger crus, les ajouter à des salades ou les consommer sous forme de smoothies.

6. Produits laitiers (ou substituts) : Assurez-vous d’inclure des produits laitiers ou des substituts (comme le lait d’amande, de soja ou de noix de coco enrichis en calcium) pour obtenir une bonne quantité de calcium.

7. Boissons : Optez pour de l’eau, du thé non sucré ou des boissons sans sucre ajouté pour vous hydrater.

L’équilibre est la clé d’un repas sain. Essayez de varier les aliments que vous consommez et de manger des portions appropriées pour maintenir

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des aliments provenant de différents groupes alimentaires, afin de fournir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corpsAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *