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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une variété d’aliments provenant de différents groupes alimentaires, tels que : 1

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une variété d’aliments provenant de différents groupes alimentaires, tels que :

1. Sources de protéines maigres : comme le poulet, la dinde, le poisson, les haricots, les lentilles ou le tofu.
2. Glucides complexes : comme les céréales complètes, le riz brun, les pâtes complètes, les pommes de terre ou les légumineuses.
3. Fruits et légumes : choisissez une variété de fruits et légumes pour obtenir une variété de vitamines, de minéraux et de fibres.
4. Produits laitiers à faible teneur en matières grasses : tels que le lait écrémé, le yaourt grec ou le fromage à faible teneur en matières grasses.
5. Graisses saines : comme les avocats, les noix, les graines, les huiles d’olive ou de noix.
6. Évitez les aliments très transformés, riches en sucres ajoutés et en matières grasses saturées.

Il est important de consommer des quantités appropriées de chaque groupe alimentaire pour obtenir les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. De plus, veillez à manger des portions adaptées à vos besoins individuels, en fonction de votre niveau d’activité physique et de votre métabolisme.

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