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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des aliments provenant de chaque groupe alimentaire essentiel, en veillant à fournir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des aliments provenant de chaque groupe alimentaire essentiel, en veillant à fournir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Voici quelques exemples de ce qu’un repas équilibré peut inclure :

1. Protéines : viandes maigres, poissons, légumineuses (comme les haricots, les lentilles), tofu, œufs ou produits laitiers.

2. Glucides complexes : céréales complètes, pain complet, riz brun, pâtes de blé entier, quinoa.

3. Fruits et légumes : optez pour une variété de couleurs et de types pour obtenir une large gamme de nutriments.

4. Matières grasses saines : avocats, huiles végétales (comme l’huile d’olive ou d’avocat), noix et graines.

5. Produits laitiers ou alternatives lactées : lait, yaourt, fromage ou substituts végétaux comme le lait d’amande, le lait de soja ou le yaourt de soja.

Assurez-vous également de surveiller les portions et d’éviter les aliments fortement transformés, riches en sucre, en gras saturés ou en sel. Enfin, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau pour vous hydrater tout au long de la journée.

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