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Un repas équilibré nutritionnellement devrait comporter une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes d’aliments essentiels, en incluant : – Une source de protéines : cela peut être de la viande maigre, du poulet, du poisson, des légumineuses ou des produits laitiers faibles en gras

Un repas équilibré nutritionnellement devrait comporter une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes d’aliments essentiels, en incluant :

– Une source de protéines : cela peut être de la viande maigre, du poulet, du poisson, des légumineuses ou des produits laitiers faibles en gras.

– Des légumes : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Il est recommandé de consommer une variété de légumes de différentes couleurs pour bénéficier de différents nutriments.

– Des féculents ou grains entiers : ils fournissent des glucides complexes qui sont une source d’énergie importante. Cela peut inclure du riz brun, des pâtes complètes, des pommes de terre ou des pains complets.

– Des fruits : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Essayez de consommer une variété de fruits différents pour bénéficier de différents nutriments.

– Des matières grasses saines : cela peut inclure des avocats, des noix, des graines ou des huiles végétales saines comme l’huile d’olive ou l’huile de colza.

Il est également important de limiter les aliments transformés, riches en graisses saturées, en sucre et en sodium. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté tout au long de la journée.

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