recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement une source de protéines maigres (comme du poulet, du poisson, des œufs ou des légumineuses), des glucides complexes (comme des céréales complètes, du riz brun ou des légumes féculents), des légumes et des fruits variés, ainsi qu’une petite quantité de matières grasses saines (comme des avocats, de l’huile d’olive ou des noix)

Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement une source de protéines maigres (comme du poulet, du poisson, des œufs ou des légumineuses), des glucides complexes (comme des céréales complètes, du riz brun ou des légumes féculents), des légumes et des fruits variés, ainsi qu’une petite quantité de matières grasses saines (comme des avocats, de l’huile d’olive ou des noix).

Voici un exemple de repas équilibré nutritionnellement :

– Une portion de protéines maigres : par exemple, 100 g de poulet grillé ou de poisson cuit à la vapeur.
– Une portion de glucides complexes : par exemple, une portion de riz brun ou de quinoa.
– Une portion de légumes : par exemple, une portion de salade verte ou de légumes cuits à la vapeur.
– Une portion de fruits : par exemple, une pomme, une banane ou une poignée de baies.
– Une petite quantité de matières grasses saines : par exemple, une cuillère à soupe d’huile d’olive pour assaisonner la salade ou quelques noix écrasées à saupoudrer sur les légumes.

Il est également important de consommer suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement une source de protéines maigres (comme du poulet, du poisson, des œufs ou des légumineuses), des glucides complexes (comme des céréales complètes, du riz brun ou des légumes féculents), des légumes et des fruits variés, ainsi qu’une petite quantité de matières grasses saines (comme des avocats, de l’huile d’olive ou des noix)Add yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *