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Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement une combinaison de différents groupes d’aliments, qui fournissent les nutriments essentiels dont notre corps a besoin, à savoir : 1

Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement une combinaison de différents groupes d’aliments, qui fournissent les nutriments essentiels dont notre corps a besoin, à savoir :

1. Les protéines : elles peuvent être trouvées dans les sources animales comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, ainsi que dans les sources végétales comme les légumineuses, les graines et les noix. Les protéines sont essentielles pour la croissance, la réparation et le maintien des tissus de notre corps.

2. Les féculents : ce groupe d’aliments comprend les céréales complètes comme le riz brun, le quinoa, l’avoine, ainsi que les légumes féculents comme les pommes de terre et les patates douces. Les féculents sont une source essentielle d’énergie et de fibres alimentaires.

3. Les légumes : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Il est recommandé de consommer une variété de légumes de différentes couleurs chaque jour, afin de fournir à notre corps une gamme de nutriments essentiels.

4. Les fruits : ils sont également riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Comme les légumes, il est important de consommer une variété de fruits chaque jour, en privilégiant les fruits frais plutôt que les jus de fruits.

5. Les produits laitiers : ils fournissent des protéines, du calcium et d’autres nutriments essentiels. Les produits laitiers comprennent le lait, le yaourt, le fromage et d’autres alternatives végétales comme le lait d’amande ou de soja.

6. Les matières grasses : elles sont nécessaires à notre organisme pour absorber certaines vitamines et pour le bon fonctionnement de notre système nerveux. Il est préférable d’opter pour des matières grasses saines, comme les huiles végétales, les avocats, les noix et les graines, plutôt que les graisses saturées et les graisses trans.

Il est important de noter qu’un repas

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