recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré et nutritif devrait inclure les cinq groupes alimentaires suivants : 1

Un repas équilibré et nutritif devrait inclure les cinq groupes alimentaires suivants :

1. Les protéines : elles sont cruciales pour la croissance et la réparation des tissus. On peut les trouver dans la viande maigre, la volaille, le poisson, les légumineuses, les œufs et les produits laitiers.

2. Les glucides : ils fournissent de l’énergie à notre corps. Les meilleures sources de glucides sont les grains entiers tels que le riz brun, le quinoa, les pâtes de blé entier, les pommes de terre, les légumes et les fruits.

3. Les lipides : ils sont nécessaires pour une fonction cellulaire optimale et pour l’absorption des vitamines liposolubles. Pour obtenir des lipides sains, choisissez des sources telles que les avocats, les noix, les graines, les huiles végétales et les poissons gras.

4. Les fruits et légumes : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Essayez d’inclure une variété de couleurs pour obtenir un large éventail de nutriments.

5. Les produits laitiers ou alternatives végétales : ils fournissent du calcium, des protéines et d’autres nutriments importants. Choisissez des options à faible teneur en matières grasses ou sans sucre ajouté si possible.

Il est également important de maintenir une hydratation adéquate en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. Évitez les aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel. Modérer votre consommation d’alcool est également recommandé pour un mode de vie sain.

0 comments on “Un repas équilibré et nutritif devrait inclure les cinq groupes alimentaires suivants : 1Add yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *