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Un repas équilibré doit inclure une combinaison de différents groupes alimentaires pour assurer un apport adéquat de nutriments

Un repas équilibré doit inclure une combinaison de différents groupes alimentaires pour assurer un apport adéquat de nutriments. Il devrait comprendre des glucides complexes, des protéines maigres, des graisses saines, des vitamines et des minéraux. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de glucides complexes comme du riz brun, des pâtes complètes ou des pommes de terre.
– Une portion de protéines maigres comme du poulet, du poisson ou des légumes riches en protéines comme les lentilles ou les haricots.
– Une portion de légumes cuits, crus ou en salade pour fournir des vitamines et des minéraux.
– Une petite portion de graisse saine comme de l’avocat, de l’huile d’olive ou des noix pour fournir des acides gras essentiels.
– Un fruit frais pour apporter des fibres et des vitamines.

Il est également important de limiter la consommation de sel, de sucre et de graisses saturées pour maintenir un repas équilibré et nutritif. L’hydratation est également essentielle, donc n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

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