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Un repas équilibré doit contenir différents groupes alimentaires pour fournir tous les nutriments nécessaires au corps

Un repas équilibré doit contenir différents groupes alimentaires pour fournir tous les nutriments nécessaires au corps. Voici quelques conseils pour créer un repas équilibré du point de vue nutritionnel :

– Les protéines : inclure une source de protéines comme la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses ou les produits laitiers. Les protéines aident à la croissance et à la réparation des tissus.

– Les glucides : choisir des glucides complexes comme les céréales complètes, les pommes de terre ou les légumes. Les glucides sont une source d’énergie pour le corps.

– Les lipides : inclure des graisses saines comme les avocats, les fruits secs, les graines ou les huiles végétales. Les lipides sont importants pour la santé cardiaque et pour absorber les vitamines liposolubles.

– Les légumes et les fruits : incorporer une variété de légumes et de fruits pour obtenir des fibres, des vitamines et des minéraux.

– Les produits laitiers : consommer des produits laitiers, de préférence faibles en gras, pour obtenir du calcium et des protéines.

– Limiter les aliments gras, sucrés et transformés.

– Boire suffisamment d’eau pour rester hydraté.

Il est également conseillé de limiter la taille des portions et de manger lentement pour mieux écouter les signaux de satiété du corps.

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