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Un repas équilibré doit contenir des éléments essentiels pour une bonne nutrition

Un repas équilibré doit contenir des éléments essentiels pour une bonne nutrition. Il devrait être composé d’une portion de protéines, de glucides complexes, de légumes et de fruits. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines : poulet grillé, poisson, tofu ou légumineuses comme les pois chiches ou les haricots
– Des glucides complexes : riz brun, pâtes complètes ou quinoa
– Des légumes : salade verte, brocoli, épinards ou carottes
– Des fruits : pommes, oranges, bananes ou baies
– Une petite quantité de matières grasses saines : huile d’olive, avocat ou noix
– Assurez-vous également de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté.

Il est important de modérer les graisses saturées, les sucres ajoutés et le sel dans votre repas équilibré. Évitez les aliments transformés et préférez les aliments frais et naturels autant que possible.

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