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Un repas équilibré doit comporter les différents groupes d’aliments suivants: 1

Un repas équilibré doit comporter les différents groupes d’aliments suivants:

1. Les protéines: viandes maigres, volailles, poissons, œufs, tofu, légumineuses.

2. Les légumes: optez pour une variété de légumes colorés tels que les épinards, les carottes, les poivrons, les haricots verts, les tomates, etc.

3. Les glucides complexes: préférez les grains entiers comme le riz brun, le quinoa, les pâtes complètes, les pommes de terre et les légumes racines.

4. Les fruits: intégrez une portion de fruits frais ou congelés à votre repas, comme des bananes, des pommes, des oranges, des baies, etc.

5. Les matières grasses saines: optez pour des graisses insaturées provenant des avocats, des noix, des graines, de l’huile d’olive et du poisson gras comme le saumon.

6. Les produits laitiers ou alternatives: choisissez des produits laitiers faibles en gras ou des alternatives comme le lait d’amande, le lait de soja ou le yaourt.

Veillez également à limiter votre consommation de sucres ajoutés, de sel et de graisses saturées.

Un repas équilibré doit également tenir compte de votre sexe, âge, poids, activité physique et éventuelles restrictions alimentaires ou problèmes de santé. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.

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