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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir : – Une source de protéines : viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir :
– Une source de protéines : viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses.
– Une source de glucides complexes : riz, pâtes, pain complet, légumes.
– Une source de lipides sains : huile d’olive, avocat, noix, graines.
– Une variété de légumes et de fruits, qui fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres.
– Des produits laitiers ou des alternatives végétales riches en calcium et en protéines.
– De l’eau pour s’hydrater.
– Limiter les aliments riches en sucre raffiné, en sel et en matières grasses saturées.
– Privilégier les préparations culinaires simples et à base d’ingrédients frais plutôt que les plats préparés industriels.

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