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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure: 1

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure:

1. Une source de protéines: comme la viande maigre (poulet, poisson), les œufs, les légumineuses (lentilles, haricots), le tofu ou les produits laitiers (yaourt, fromage).

2. Des glucides complexes: tels que les céréales complètes (riz brun, quinoa, blé entier), les légumes féculents (pommes de terre, patates douces) ou les légumes riches en fibres (brocoli, épinards, courgettes).

3. Des matières grasses saines: provenant des noix, des graines, de l’huile d’olive, de l’avocat ou du poisson gras comme le saumon.

4. Des légumes et des fruits: qui fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres. Il est recommandé de consommer cinq portions de légumes et de fruits par jour.

5. Une hydratation adéquate: boire de l’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.

Il est également important de limiter la consommation de sucres ajoutés, de sel, de matières grasses saturées et de matières grasses trans, qui sont souvent présents dans les aliments transformés.

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