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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides complexes, de graisses saines, de fibres, de vitamines et de minéraux essentiels

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides complexes, de graisses saines, de fibres, de vitamines et de minéraux essentiels.

– Les protéines: elles sont importantes pour la croissance et la réparation des tissus. Elles peuvent être obtenues à partir de sources telles que les viandes maigres, les poissons, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers.
– Les glucides complexes: ils fournissent de l’énergie durable et des fibres. Ils se trouvent dans les céréales complètes, les légumes, les fruits et les légumineuses.
– Les graisses saines: elles sont essentielles pour la santé cardiovasculaire et le bon fonctionnement du cerveau. Elles se trouvent dans les avocats, les noix, les graines, les poissons gras (comme le saumon et le thon) et les huiles végétales.
– Les fibres: elles soutiennent la digestion et aident à maintenir un taux de sucre dans le sang stable. Les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes sont des sources de fibres.
– Les vitamines et les minéraux: ils sont nécessaires pour le bon fonctionnement du corps. Ils peuvent être obtenus à partir de fruits et légumes frais, de produits laitiers, de viandes maigres, de céréales enrichies et de poissons.

Il est important de maintenir un équilibre entre ces différents nutriments dans chaque repas afin de répondre aux besoins nutritionnels du corps. Il est également recommandé de maintenir des portions modérées et de privilégier les aliments non transformés.

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