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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison d’aliments qui fournit à notre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison d’aliments qui fournit à notre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement. Voici les différents éléments à inclure dans un repas équilibré :

1. Les protéines : elles sont essentielles pour la croissance et la réparation des cellules. Les bonnes sources de protéines comprennent la viande maigre, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers faibles en gras.

2. Les glucides complexes : ils fournissent de l’énergie à long terme et sont riches en fibres. Les bonnes sources de glucides complexes incluent les céréales complètes, les légumes, les fruits et les légumineuses.

3. Les lipides sains : ils sont importants pour notre santé cardiaque et la croissance des cellules. Les bonnes sources de lipides sains comprennent les avocats, les noix, les graines, l’huile d’olive et les poissons gras comme le saumon.

4. Les légumes et les fruits : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Idéalement, chaque repas devrait inclure une portion de légumes et/ou de fruits pour garantir un apport suffisant en nutriments.

5. Les produits laitiers ou les alternatives végétales : ils sont riches en calcium, vitamine D et protéines. Il est recommandé de choisir des produits laitiers faibles en gras ou des alternatives végétales sans sucre ajouté.

Enfin, il est important de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté tout au long de la journée.

Il est également important de noter que l’équilibre nutritionnel peut varier en fonction des besoins individuels, de l’âge, du sexe et du niveau d’activité physique. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.

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