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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir des aliments issus de chaque groupe alimentaire, en fournissant les nutriments essentiels nécessaires à notre corps

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir des aliments issus de chaque groupe alimentaire, en fournissant les nutriments essentiels nécessaires à notre corps. Voici un exemple de repas équilibré :

– Protéines : inclure une source de protéines maigres comme du poulet, du poisson, des œufs ou des légumineuses.
– Glucides : opter pour des glucides complexes tels que du riz brun, des pâtes complètes ou des patates douces.
– Légumes : ajouter une variété de légumes dans votre assiette, tels que des brocolis, des carottes, des épinards ou des tomates.
– Fruits : ajouter une portion de fruits frais ou une compote de fruits sans sucre ajouté.
– Produits laitiers : inclure une source de produits laitiers faibles en matières grasses comme du yaourt ou du fromage blanc.
– Matières grasses : ajouter une petite quantité de graisses saines, telles que de l’huile d’olive, des noix ou de l’avocat.

Il est important de modérer la consommation de sel, de sucre et de matières grasses saturées. Il est également recommandé de boire suffisamment d’eau et de limiter les boissons sucrées et alcoolisées.

Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations spécifiques en fonction de vos besoins individuels.

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