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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait comprendre une source de protéines, des légumes ou des fruits, des glucides complexes, des graisses saines et suffisamment de fibres

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait comprendre une source de protéines, des légumes ou des fruits, des glucides complexes, des graisses saines et suffisamment de fibres. Voici quelques exemples d’un repas équilibré :

– Source de protéines : poisson, viande maigre, tofu, haricots, lentilles ou œufs.
– Légumes ou fruits : une variété de légumes riches en nutriments comme les épinards, les brocolis, les poivrons ou les carottes. Des fruits frais ou congelés comme les pommes, les bananes, les oranges ou les baies.
– Glucides complexes : grains entiers tels que le quinoa, le riz brun, le pain complet ou les pâtes de blé entier.
– Graisses saines : avocat, noix, graines, huile d’olive ou poisson gras comme le saumon ou le thon.
– Fibres : aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits, les grains entiers, les haricots ou les légumineuses.

Il est également important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et d’éviter les aliments transformés ou riches en sucre ajouté. Votre repas équilibré peut varier en fonction de vos besoins et de vos préférences alimentaires, mais l’objectif principal est d’inclure une variété d’aliments nutritifs dans votre repas.

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