recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement doit inclure une combinaison d’aliments provenant de chaque groupe alimentaire

Un repas équilibré nutritionnellement doit inclure une combinaison d’aliments provenant de chaque groupe alimentaire. Voici quelques conseils pour composer un repas équilibré :

1. Les glucides : incluez des aliments riches en glucides tels que les céréales complètes (riz brun, quinoa, pain complet), les légumes, les fruits ou les légumineuses.

2. Les protéines : ajoutez une source de protéines comme la viande maigre (poulet, dinde, poisson), les œufs, le tofu ou les légumineuses.

3. Les lipides : choisissez des lipides sains tels que les avocats, les noix, les graines ou les huiles végétales (olive, colza).

4. Les légumes : ajoutez une variété de légumes à votre repas pour bénéficier des vitamines, minéraux et fibres.

5. Les fruits : incluez une portion de fruits pour un apport en vitamines et antioxydants.

6. Les produits laitiers : pour les personnes qui consomment des produits laitiers, choisissez des options faibles en matières grasses comme le lait écrémé, le yaourt nature ou le fromage blanc.

7. Les boissons : privilégiez l’eau comme boisson principale et évitez les boissons sucrées.

Il est également important de surveiller les portions et de manger lentement pour favoriser une meilleure digestion.

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement doit inclure une combinaison d’aliments provenant de chaque groupe alimentaireAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *