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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les bons nutriments dans les bonnes proportions pour apporter à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les bons nutriments dans les bonnes proportions pour apporter à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. Voici les différents éléments que devrait comporter un repas équilibré :

1. Les protéines : elles sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus, ainsi que pour la croissance musculaire. On les trouve dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches), les noix et les graines.

2. Les glucides : ils fournissent de l’énergie à notre corps. Il est préférable de consommer des glucides complexes, tels que les céréales complètes, les légumes et les fruits, car ils sont riches en fibres et sont digérés plus lentement, ce qui évite les pics de glycémie.

3. Les matières grasses : elles sont importantes pour la santé de notre cœur et de notre cerveau. Privilégiez les graisses insaturées, présentes dans les poissons gras (saumon, thon, sardine), les avocats, les noix et les huiles végétales (olive, colza).

4. Les fruits et légumes : ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Ils devraient constituer une part importante de notre repas équilibré, idéalement la moitié de notre assiette.

5. Les produits laitiers : favorisez les produits laitiers peu transformés, tels que le yaourt nature ou le fromage blanc, qui sont riches en calcium et en protéines.

6. Les boissons : n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Évitez les boissons sucrées et préférez les boissons naturelles non sucrées, comme l’eau, le thé ou le café.

En résumé, un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des protéines, des glucides complexes, des matières grasses saines, des

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