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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des éléments essentiels pour fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des éléments essentiels pour fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Il devrait inclure :

1. Une portion de protéines : cela peut être de la viande maigre, du poisson, des œufs, des légumineuses comme les haricots ou les lentilles, ou des produits laitiers.
2. Des légumes : ils doivent constituer la plus grande partie de votre repas. Essayez de consommer une variété de légumes de différentes couleurs pour obtenir une gamme de nutriments.
3. Des féculents : choisissez des sources de glucides complexes comme le riz brun, les pâtes complètes, les pommes de terre, le quinoa ou le pain complet. Évitez les aliments riches en glucides simples comme les sodas et les confiseries.
4. Des matières grasses saines : les graisses mono-insaturées et polyinsaturées, comme celles présentes dans les avocats, les noix, les graines et l’huile d’olive, sont bonnes pour la santé. Limitez votre consommation de graisses saturées, présentes dans les aliments animaux et les produits transformés.
5. Des fruits : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Essayez de consommer au moins 2 à 3 portions de fruits par jour.
6. Une boisson saine : optez pour de l’eau, du thé non sucré ou du café sans sucre plutôt que des boissons sucrées ou alcoolisées.

Le repas équilibré nutritionnel devrait également être adapté à vos besoins caloriques individuels. Il est important d’adopter une alimentation variée et de contrôler les portions pour maintenir un équilibre nutritionnel dans votre alimentation quotidienne.

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