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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels, y compris : – Les protéines : cela peut inclure de la viande maigre, du poisson, de la volaille, des œufs, des légumineuses (comme les haricots et les lentilles) ou du tofu

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels, y compris :

– Les protéines : cela peut inclure de la viande maigre, du poisson, de la volaille, des œufs, des légumineuses (comme les haricots et les lentilles) ou du tofu.
– Les glucides complexes : cela peut inclure des grains entiers tels que le riz brun, les pâtes de blé entier, les pommes de terre, le pain complet ou les céréales riches en fibres.
– Les légumes : choisissez une variété de légumes frais ou congelés, tels que les épinards, les brocolis, les carottes, les tomates, les poivrons, etc.
– Les fruits : optez pour une sélection de fruits frais ou congelés, tels que les bananes, les pommes, les oranges, les fraises, etc.
– Les produits laitiers : choisissez des versions allégées en matières grasses de produits laitiers tels que le lait, le yogourt ou le fromage.
– Les matières grasses saines : cela peut inclure des huiles végétales saines telles que l’huile d’olive ou de colza, des graines de lin, des noix ou des avocats.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments riches en matières grasses saturées, en sucres ajoutés et en sodium. Il est recommandé de consommer des repas équilibrés tout au long de la journée pour maintenir une alimentation saine et équilibrée.

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