recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires, dans les bonnes proportions

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires, dans les bonnes proportions. Voici les composants principaux d’un repas équilibré :

1. Légumes : Les légumes fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels. Ils devraient occuper la moitié de votre assiette. Optez pour une variété de couleurs pour obtenir une gamme de nutriments différents.

2. Protéines : Les protéines sont importantes pour la croissance et la réparation des tissus. Choisissez des sources maigres, comme la viande blanche, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers faibles en matières grasses.

3. Glucides complexes : Les glucides fournissent de l’énergie à notre corps. Choisissez des sources de glucides complexes comme les grains entiers, les légumineuses, les pommes de terre et les légumes racines.

4. Matières grasses saines : Les matières grasses sont essentielles pour notre corps, mais choisissez des graisses saines, comme les avocats, les noix, les graines et les huiles végétales non transformées. Limitez les graisses saturées et les graisses trans.

5. Fruits : Les fruits sont riches en vitamines, en fibres et en antioxydants. Intégrez-les dans votre repas comme dessert ou comme collation saine.

6. Produits laitiers : Les produits laitiers sont une source importante de calcium et de protéines. Optez pour des options faibles en matières grasses, comme le lait écrémé, le yaourt nature ou le fromage blanc.

L’équilibre des portions est également important. Essayez de vous en tenir à des portions raisonnables et évitez de trop manger. Il est également recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en sel et en matières grasses peu saines. Enfin, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires, dans les bonnes proportionsAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *