recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de tous les groupes alimentaires essentiels, à savoir : 1

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de tous les groupes alimentaires essentiels, à savoir :

1. Les protéines : Optez pour des sources maigres de protéines telles que le poulet, le poisson, les haricots, les lentilles ou le tofu.

2. Les glucides complexes : Privilégiez les grains entiers tels que le riz brun, les pâtes de blé entier, le quinoa ou les patates douces.

3. Les légumes : Ajoutez des légumes frais ou cuits à votre repas pour augmenter l’apport en fibres, vitamines et minéraux.

4. Les fruits : Mangez des fruits frais ou congelez-les pour en faire des smoothies.

5. Les graisses saines : Incluez de bonnes sources de graisses telles que les avocats, les noix, les graines ou l’huile d’olive.

6. Les produits laitiers : Optez pour des produits laitiers faibles en matières grasses tels que le yaourt grec, le fromage blanc ou le lait écrémé.

7. L’eau : Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour vous hydrater.

Il est important de manger des portions appropriées et de modérer la consommation d’aliments riches en sucre, en sel et en matières grasses saturées.

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de tous les groupes alimentaires essentiels, à savoir : 1Add yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *