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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison d’aliments provenant de chaque groupe alimentaire essentiel

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison d’aliments provenant de chaque groupe alimentaire essentiel. Voici un exemple de repas équilibré :

1. Source de protéines : poisson, poulet, tofu, lentilles ou haricots.
2. Glucides complexes : riz brun, quinoa, patates douces ou pâtes complètes.
3. Légumes : une variété de légumes tels que les épinards, les brocolis, les carottes ou les poivrons.
4. Fruits : une portion de fruits frais ou des fruits coupés.
5. Produits laitiers : yaourt nature, fromage ou lait faible en gras.
6. Graisses saines : avocats, noix ou huile d’olive.
7. Une boisson saine : eau, thé non sucré ou lait faible en gras.

Il est important de varier les sources de protéines, les légumes et les fruits pour obtenir une large gamme de nutriments essentiels. Il est également préférable de limiter les aliments transformés, riches en gras saturés, en sucre et en sel.

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