recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir un mélange adéquat de glucides, de protéines, de lipides, de vitamines et de minéraux

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir un mélange adéquat de glucides, de protéines, de lipides, de vitamines et de minéraux. Voici quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler un repas équilibré :

– Glucides : Les glucides devraient constituer environ 40 à 60% de l’apport calorique total. Vous pouvez les obtenir à partir de sources telles que les céréales complètes, les fruits, les légumes et les légumineuses.

– Protéines : Les protéines devraient représenter environ 15 à 25% de l’apport calorique total. Vous pouvez les trouver dans des aliments tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les noix.

– Lipides : Les lipides devraient constituer environ 20 à 35% de l’apport calorique total, privilégiant les lipides insaturés tels que les huiles d’olive, de colza et de noix, les avocats, les noix et les graines.

– Vitamines et minéraux : Assurez-vous d’inclure une variété de fruits et de légumes colorés dans votre repas pour obtenir une gamme de vitamines et de minéraux essentiels.

En plus de cela, il est important de limiter la consommation de sel, de sucre ajouté et de graisses saturées, qui se trouvent souvent dans les aliments transformés.

L’équilibre global consiste à avoir une variété d’aliments provenant de différentes sources et à modérer les portions pour atteindre un apport calorique approprié en fonction de vos besoins individuels.

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir un mélange adéquat de glucides, de protéines, de lipides, de vitamines et de minérauxAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *